Как оздоровить атмосферу спальни: 9 советов от профи и не только

Проблемы со сном автоматически влекут за собой проблемы во всех других сферах жизни. Усталость, раздражительность, отсутствие концентрации, апатия — последствия можно перечислять бесконечно. Между тем факт остаётся фактом: здоровый сон жизненно важен, и в первую очередь его качество зависит от места, где мы спим.

Даже если вы не страдаете бессонницей, нет предела совершенству, и всегда можно сделать атмосферу спальни ещё более здоровой. Для этого мы отобрали девять самых полезных идей и посоветовались с профессионалом — дизайнером Павлом Алексеевым.

Купить качественный матрас

Начнём с новости: приблизительно раз в шесть лет матрас нужно менять. Но даже если вы не так давно купили новый, подумайте, достаточно ли он хорош. В целом матрасы бывают двух типов: пружинные и ортопедические. Разновидностей первых очень много, вторых — чуть меньше, но в любом случае есть из чего выбирать.

Матрас покупайте, исходя из личных особенностей и предпочтений, и не ленитесь потратить на подбор подходящей модели какое-то время: в будущем это окупится. Приобретите и хороший наматрасник, желательно с антиаллергенным покрытием и двумя сторонами, для лета и зимы.

— Спальня — это то место, где всё должно располагать ко сну, отдыху и, конечно, приятному пробуждению. Очень большое значение в этом контексте имеют матрасы. Лучше всего брать ортопедические, с ручным и электроподъёмом, или массажные модели, принимающие форму тела.

Подобрать подходящие подушки

Второй шаг к оздоровлению спальни — хорошие подушки. Как и матрас, они должны быть подобраны с учётом всех индивидуальных особенностей. Поэтому строгих рекомендаций здесь не существует: кто-то любит более плотные, кому-то нравятся пуховые, а кто-то предпочитает ортопедические. Главное — подушки не должны быть чересчур мягкими, а в процессе сна у вас не должны возникать боли в спине или шее.

Регулярно делать уборку

Регулярная уборка включает в себя не только вытирание пыли и, например, мытьё пола, но и стирку наматрасника раз в полгода, выбивание ковра, смену постельного белья и так далее. И это не просто формальность: качественная влажная уборка убережёт вас от астмы или аллергии и сделает сон более здоровым. Чтобы минимизировать количество пыли