Сон: как организовать комфортную среду для качественного и здорового отдыха при помощи климатической техники

Сон: как организовать комфортную среду для качественного и здорового отдыха при помощи климатической техники

Качество сна во многом определяет нашу продуктивность в течение дня и общее состояние здоровья. Однако, на по-настоящему комфортный отдых в ночное время влияет множество внешних факторов, которые, в том числе связаны с недостаточно хорошим микроклиматом в квартире.

Бессонница и тревожность уже стали спутниками современного городского человека, что необходимо решать всеми доступными способами. Недостаток сна, либо его сомнительное качество могут привести к ряду неприятных для здоровья последствий, поэтому в такой проблеме нужно детально разобраться.

Почему мы плохо спим?

Наш организм устроен таким образом, что много процессов зависят от здорового сна, но и те же самые процессы могут сильно влиять на качество ночного отдыха. Это образует сложную взаимосвязь, которую многие недооценивают, особенно, если речь идет о вопросах ментального характера.

Так, можно выделить несколько факторов психического толка, которые могут вредить хорошему сну:

• постоянный стресс;
• депрессия;
• тревожность.

Это далеко не весь список проблем, однако они плотно связаны с нарушением когнитивных функций и могут вызвать бессонницу, равно, как и бессонница может стать причиной их возникновения. С вопросами такого характера можно справиться обратившись к специалисту.

Ритм и режим жизни также играют большую роль в формировании качества сна. Большая рабочая нагрузка вынуждает нас жертвовать отдыхом, что негативно сказывается на психологическом и физическом здоровье. Работа с плавающим графиком также может выбить из равновесия.

Наши привычки могут серьезно влить на готовность организма ко сну. Злоупотребление кофеином, переедание/недоедание, курение и алкоголь — это главные враги нашего здоровья. Вопросы зависимости крайне серьезные и субъективные, однако на просторах сети можно найти много проверенных источников, которые освещают тему и предоставят рекомендации для минимизации ущерба.

Стоит также рассмотреть внешние факторы, которые не зависят от нашего состояния здоровья и привычек:

• шум;
• духота;
• неправильно подобранная температура;
• пониженная/повышенная влажность воздуха;
• источники яркого