Как сделать спальню темнее ночью и светлее днём: 5 полезных советов

Освещение в спальне — очень важный для вашего настроения и здоровья фактор. Эксперты советуют спать в полной темноте — только так нормально вырабатываются гормоны, отвечающие за работоспособность и иммунитет.

А наши внутренние часы чувствительны к свету, поэтому вставать проще, когда в окно светит солнце. Как же сбалансировать освещение в комнате?

Имитация рассвета

У многих производителей существуют лампы, имитирующие восход по будильнику для мягкого и естественного пробуждения. Обычно они выглядят максимально нейтрально и вписываются в любой интерьер. За одним исключением — разработка итальянской компании CoeLux представляет собой панель, похожую на окно в потолке, в которое видно яркое солнечное небо. Даже если вы живёте на первом этаже, при взгляде на светильник у вас не возникнет сомнения: это настоящий дневной свет. Уже сейчас предлагаются несколько вариантов — от неяркого северного солнца до тропического тепла, планируется динамичное освещение. К сожалению, в данный момент «окно в потолке» стоит десятки тысяч долларов. Зато приложения для смартфонов и «умные» браслеты, рассчитывающие циклы вашего сна, чтобы ненавязчиво разбудить в нужное время, вполне доступны.

— Попробуйте использовать маску для сна. Она сделана из приятного материала, даже помогает расслабиться мышцам лица и блокирует любой свет — заснуть с ней просто даже в поездках.

Правильные шторы

Выбор правильных штор может решить проблему — тонкие тёмные ткани сохранят уединённость частной жизни и скроют надоедливый уличный свет, а яркие утренние лучи пропустят, хоть и в ограниченном количестве. Хороший вариант, например, лён рыхлого плетения. Другой способ — бамбуковые римские шторы, сам материал достаточно плотен, чтобы затемнить спальню, но утром солнце всё же заглянет в комнату, стоит только подобрать подходящее плетение.

— Когда окно закрыто большую часть дня, сделайте само помещение светлым, чтобы легко проснуться. Отдавайте предпочтение свежим цветам — светло-голубому, жёлтому, нежному фисташковому, может быть, стоит добавить яркие оранжевые элементы. Я бы выбрала для спальни два типа штор. Обычные привнесут в комнату уют и могут быть разной текстуры. Рулонные способны полностью блокировать