Ошибки в обустройстве спальни, негативно влияющие на сон

Главное назначение спальни — обеспечивать комфортное, уютное место для сна, ночного отдыха и расслабления. Но не всегда у владельцев получается обустроить спальню так, чтобы наслаждаться сном полноценно. Сайт RMNT расскажет, какие ошибки можно допустить, испортив себе отдых.

Первый фактор, который напрямую влияет на качество сна — удобные кровать и матрас. Если он слишком мягкий или жёсткий, утром будут болеть спина и шея, появится ощущение дискомфорта, будет сложно устроиться поудобнее. Матрасы с независимыми блоками пружин, которые подстраиваются под форму тела — идеальный выбор.

Не меньшее влияние на качество сна оказывают подушки, одеяла и постельное бельё. Одним нравится спать на высокой подушке, другим — на плоской, сделать выбор помогут эксперименты, можно попробовать несколько вариантов. Тёплое одеяло зимой и лёгкое покрывало летом, бельё, которое не царапает кожу, приятно на ощупь — залог хорошего сна. Синтетика, которая не пропускает воздух — не лучший вариант, особенно летом, целесообразно выбирать натуральные ткани.

В статье о том, как обустроить успокаивающую спальню, портал Rmnt.ru писал, что следует избегать слишком энергичных, ярких цветов, которые могут вызывать раздражение. Это красный, оранжевый и жёлтый. Для спальни подходят нейтральные, спокойные тона: оливковый, бежевый, бледно-синий, приглушённый зелёный, экрю, кремовый.

Резкий свет — синий, холодный, яркий — мешает организму вырабатывать мелатонин, что не даёт расслабиться и уснуть. Для вечернего освещения спальни целесообразно выбрать лампы с тёплой цветовой температурой, как на закате. Это поможет расслабиться и быстро уснуть. Удобно, когда светильники рядом и можно выключить, не вставая с постели. Или использовать пульт, систему «умного» освещения.

Незакрытые шторами окна в спальне создадут ощущение дискомфорта, отсутствия приватности. Даже если в окно никто не может заглянуть, целесообразно драпировать его плотными занавесками. Для комнаты с окном на восток или юг идеально подходят шторы блэкаут, которые защитят от утренних солнечных лучей и дадут выспаться.

Домашний офис рядом с кроватью будет постоянно напоминать о задачах на следующий день и мешать расслабиться. Если другого места